何首烏、生姜和側柏葉本身并不是常見的補鐵食材，但它們各自在傳統中醫中有著不同的功效和用途。

1. 何首烏：何首烏分為生首烏和制首烏兩種，生首烏主要用于解毒、通便；制首烏則多用于養血安神、黑發等。雖然何首烏富含多種微量元素，如鋅、銅、錳等，但其含鐵量并不高，因此不能作為主要的補鐵來源。何首烏可以促進血液循環，間接有助于改善因缺鐵引起的貧血癥狀。

2. 生姜：生姜是一種常用的調味品，在中醫里被認為具有溫中散寒、止嘔開胃的作用。它含有少量的鐵元素，但含量遠低于日常推薦攝入量，不足以單獨作為補鐵食品使用。生姜能夠促進食欲，幫助消化吸收，可能對提高食物中鐵質的吸收率有一定輔助作用。

3. 側柏葉：側柏葉在中醫中主要用于清熱涼血、止血等。它含有的鐵元素也較為有限，同樣不建議將其作為補鐵的主要手段。側柏葉中豐富的維生素C可以幫助人體更好地吸收非血紅素鐵（植物性食物中的鐵），從而間接支持鐵元素的補充。

如果需要通過飲食來補充鐵質，建議選擇含鐵量高的食物，如紅肉、動物肝臟、菠菜、豆類等。搭配富含維生素C的食物（如柑橘、獼猴桃）一起食用，可以顯著提升非血紅素鐵的吸收效率。對于特定人群（如孕婦、兒童或患有慢性疾病者），在醫生指導下合理安排膳食結構及必要時服用鐵劑才是最安全有效的補鐵方式。

品名：側柏苗

高度：60~200cm

特點：耐寒性強，四季常綠，適應性好。

種植期：四季/視地區

適播地：排水通暢，光照充足，不挑土壤。

供應規格：盆栽苗/裸根苗